Wie der Name schon sagt: „Chair-Yoga“ (Stuhl-Yoga) funktioniert ganz ohne Matte. Egal ob im Büro, im Flugzeug oder sogar als kurzes Energie-Fresh up im Fahrstuhl. Chair-Yoga ist die perfekte Methode für alle, die wenig Zeit effizient für Ihr Wohlbefinden nutzen möchten.

Durch „Hatha-Yoga“ lernen Sie, die Balance von Körper und Geist herzustellen. Das ist besonders in Stressphasen wichtig, um nicht „auszubrennen“. Durch spezielle Atemtechniken und Meditationsübungen können Sie sich in hektischen Zeiten, bei emotionalem Stress oder Prüfungssituationen „runterfahren“ und sich auf das Wesentliche konzentrieren.

Meditation ist eine beliebte Methode, um den Geist zur Ruhe zu bringen und Kraft zu schöpfen. Doch wie funktioniert das eigentlich? Ich bringe Ihnen bei, wie Sie schnell in die Stille abtauchen und dort zu Ihrem Energiequell finden.

„Vini-Yoga“ ist optimal für Menschen, die bisher wenig auf ihren Körper, ihren Geist und ihre Psyche geachtet haben. Es ist eine individuelle Yoga-Methode, um Ihnen beizubringen, achtsam mit sich selbst zu sein und z. B. einem Burn-Out vorzubeugen.

Bei „Yoga-Nidra“ lernen Sie, sich ganz bewusst und tief zu entspannen. Sie werfen Ballast ab, tanken neue Energie für Körper und Geist – bei klarem Bewusstsein, ohne anschließende Müdigkeit. Ideal für alle, die sich z. B. in der Mittagspause etwas Gutes tun oder einen „müden Punkt“ überwinden möchten, um nach dem „Yoga-Nidra“ voller Power durchzustarten.

Es muss nicht immer Yoga auf der Matte sein: Mit Achtsamkeitsübungen lernen Sie, auf Signale Ihres Körpers und Ihrer Seele zu achten und diese zu deuten. Mit Achtsamkeitsübungen lernen Sie, wie Sie Ihren inneren Ruhepol finden und wie Sie wieder ins Gleichgewicht kommen.

Sie sind vor Prüfungen, Vorstellungsgesprächen, beruflichen Herausforderungen oder Arztbesuchen furchtbar aufgeregt? Sie können schon Nächte vorher keinen erholsamen Schlaf finden? Sie haben Herzrasen und nasse Hände? Autogenes Training kann Ihnen helfen, in solchen Situationen innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Wenn Sie die Methode des autogenen Trainings erstmal erlernt haben, können Sie Ihr ganzes Leben lang davon profitieren. Ich biete Einzelstunden und Gruppenangebote für Autogenes Training an.